ULTIMATIVER POWER ATHLET LEVEL 2 REMAKE (UA2): Nur der der gut hebt, der bekommt Champagner.


ULTIMATIVER POWER ATHLET LEVEL 2 REMAKE (UA2): Nur der der gut hebt, der bekommt Champagner.

Referent:

89,00 

Dein Körper sieht ja ganz gut aus – aber kann der auch was? Ein aufeinander aufbauendes und progressiv gestaltetes Trainingssystem, mit erfolgreich getesteten Methoden, welche schon vielen Menschen geholfen haben – stärker, schneller, gesünder und vor allem athletischer zu werden.

Ultimativer Athlet Level 2 REMAKE (UA2)

Einen mehr als 12 wöchiger Trainingsplan.
Videos zur technischen Ausführung der verwendeten Übungen.
Fast 250 Seiten Ebook.
How To Deadlift.
Die flexible ketogene Ernährung nach Chris Eikelmeier.

Nicht vorrätig

Product Description

WIE DU EINEN ATHLETISCHEN UND FUNKTIONIERENDEN KÖRPER AUFBAUST – KRAFT, BEWEGLICHKEIT UND KOORDINATION, EINEN KÖRPER DER NICHT NUR GUT AUSSIEHT, SONDERN AUCH HÄLT WAS ER VERSPRICHT – schneller, effektiver und sicherer!

Die Reihe der ultimativen Athletik ist ein aufeinander aufbauendes und progressiv gestaltetes Trainingssystem in 3 Level (UA1, UA2, UA3), mit erfolgreich getesteten Methoden, welche schon vielen Menschen geholfen haben – stärker, schneller, gesünder und vor allem athletischer zu werden. Als Kind wollte man ein Superheld sein, ab der späten Pubertät dann der Ultimative Athlet. Flick Flack? Saltis? Ein paar Turnmoves? Einen Handstand? Du trainierst dann 10 Jahre und bemerkst, dass du nicht ansatzweise der bist, der du gern sein würdest. Die Beschränkung auf nur eine Modalität – wie das eigene Körpergewicht, Langhanteln oder Kettlebells ist unnötig. Wir kombinieren hier sinnvoll die wichtigsten Elemente für einen breiten ÜBERTRAG – darum geht´s: „Mit Kraft, Geschwindigkeit und Kontrolle in jedem Bewegungsradius und zu jeder Zeit bewegen zu können!” Nicht alles trainieren, aber alles (zumindest vieles) können, heißt das in Deutsch.

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AUSBLICKE UND ZIELELEMENTE, AUF WELCHE IM LAUFE DER ULTIMATIVEN ATHLETIKREIHE UA1, UA2, UA3 HINTRAINIERT WIRD! *

Kreuzheben, Planche, 90 Degree Pushups, Frontlever, Einarmiger Liegestütz, Muscle Up, Full Rom Handstandpushup frei, Sprint, überdurchschnittliche Beweglichkeit, Skater Squats und Pistols, Überkopfdrücken, Klimmzüge mit Zusatzgewicht und noch einige mehr.

Neben dem Aufbau eines starken und athletischen Körpers, verbesserst du einige deiner körperlichen Fähigkeiten und lernst unkonventionelle Übungen aus der Welt des Strongmen, des Kraftdreikampfs, des Sprints und Anderen kennen. Noch dazu lernst du, wenn du aufmerksam mitliest, mit welchen simplen Tricks dein Training um Welten effizienter gestaltet werden kann!

Und ja, du wirst sicherlich einige Kilos an Muskelmasse aufbauen, wenn du UA1 bis UA3 lang genug durchziehst: Dein Körper wird sich verändern, ob er will oder nicht!*

Ketogene Ernährung nach Chris Eikelmeier Artgerechte Ernährung
Auch der Ultimative Athlet muss essen und der ernährt sich sehr eigenwillig: Einiges an Pizza, Sixpack, aber trotzdem noch ketogen? Vieles in der Welt der Ernährung wird falsch interpretiert oder einfach nicht verstanden. Daher enthält dieses REMAKE einen SEHR GROßEN Ernährungsteil zur „flexiblen ketogenen Ernährung nach Chris Eikelmeier“.

FEEDBACK ANDERER KUNDEN...

„Wenn mir jemand gesagt hätte, dass ich so „luschig“ trainieren muss um stärker zu werden, dann hätte ich ihm einen Vogel gezeigt. Aber ihr habt Recht, weniger ist mehr! Das ist das, was ich gesucht habe! Meinen Gelenken geht es besser und meine Leistung ist tatsächlich schon nach 8 Wochen deutlich gestiegen! Ich freue mich auf die kommenden Teile. Vielen Dank, Manu“

„Überleg mal, ich habe schon einige Trainingspläne Online gekauft. Ich habe einfach kein Interesse daran, dass ich mich stundenlang mit der Thematik auseinandersetze, daher vertraue ich auf externe Trainer. Ein Online Coaching habe ich auch schon ausgeführt. Bisher waren das Bescheidene Ergebnisse. Irgendwie, so hatte ich das Gefühl, wurde nicht richtig auf meine Zielsetzung und Probleme eingegangen. Eure Produkte sind zwar nicht grade günstig, das finde ich persönlich natürlich schade, da ich Student bin, aber ich habe mir das mal gegönnt. Nach UA1, habe ich mir das Fundamente Produkt gekauft und ich muss sagen, dass ich hiermit deutlich besser fahre, als mit bisherigen Online Coachings und anderen Plänen. Hier merkt man wahrscheinlich wieder, dass man doppelt zahlt, wenn man billig kauft. Der Kauf hat sich auf alle Fälle gelohnt! DANKESCHÖN!“

„Hi Chris und Andrej und StrengthFirst Team,
finde Euer Produkt ziemlich cool, geile Aufmachung, super Content, schöne Übungsauswahl und natürlich eine ultimative Zielsetzung! Trifft glaub neben meinem auch den Nerv der Zeit: Stark, Schnell, Mobil sein und geil aussehen. Außerdem seid Ihr im deutschen Sprachraum die ersten, einzigen mit einem Produkt das darauf abzielt, oder?“

„EUER TRAINING IST SO GEIL! Macht Bock und es gibt Ergebnisse!“

„Hab ich tatsächlich mehr als 10 Jahre Kreuzheben falsch ausgeführt? Das erklärt so einiges.“

„Erstmal, ich finde ihn geil (den Trainingsplan) und freu mich total drauf danach zu trainieren… es liest sich alles sehr geil und einige Übungen sind neu und ja ich freu mich!“

„Klappt alles hervorragend und wie all die Jahre mal wieder hervorragender Inhalt! Vielen Dank“

„Ich wollte dir ein kurzes Feedback zum UA1 geben. Meine ersten 4 Wochen sind so gut wie rum und ich find das Training wirklich genial. Es macht unheimlich Spaß und minimale Veränderungen im Körperbau mein ich auch schon zu erkennen. Das Beste an dem Plan ist aber die Pause alle 4 Wochen und die nur 4 Trainingstage. Meine Frau ist begeistert! Ich bin schon sehr gespannt was im Level 2 und dann im „3“ kommt.““

„Endlich weiß ich worauf ich beim Kreuzheben achten muss! Rückenschmerzen sind seit dem tatsächlich Geschichte und vorher hatten schon viele Trainer drüber geschaut! Hätte ich das gewusst, dann hätte ich mir viel Geld sparen können, man man man…“

„Ist das euer Ernst? WIE GUT IST DAS DENN!“

WAS BEKOMMST DU BEI DEM PRODUKT ULTIMATIVE ATHLETIK 2 REMAKE (UA2)?*

Bei diesem Produkt bekommst du neben Videos mit Technikanleitung und einen mehr als 12-wöchigen Trainingsplan (wenn du willst, sind es mehr als ein halbes Jahr optimiertes Training, da die Zyklen so konzipiert sind, dass du diese mehrmals hintereinander trainieren kannst!), der dir dabei hilft, in die Welt der ultimativen Athletik zu starten und gibt dir spannende Einblicke, wie eine solche Trainingsplanung gestaltet werden kann. Dazu gibt es fast 250 Seiten Hintergrundinformationen im Ebook  zu verschiedenen Trainings- und Ernährungsthemen.

RIESEN ERNÄHRUNGSTEIL!

Die „modifizierte und optimierte ketogene Ernährung für Sportler nach Chris Eikelmeier“ wird in der Tiefe besprochen, genauso die Supplementierung im Sport und die aktuelle Datenlage zu den gängigsten Nahrungsergänzungsmitteln.

Was noch? Ein tiefes „HOW TO DEADLIFT!“ Worauf musst du achten, wenn du eine „Stange vom Boden“ hebst? Eine ziemlich vollständige Abhandlung zum Thema Kreuzhebetechnik!

DIE SCHWERPUNKTTHEMEN IM ÜBERBLICK:

Kreuzheben: Technik (für Gesundheit und Leistungssteigerung), Fehlerquellen, Set Up, Trainingsplanung.

Handstand: Richtige Technik, Vorgehen und Progressionsstufen, Fehlerquellen.

Ketogene Ernährung im Sport: Von der Ketogenese, über „optimale“ Tiefe der Ketose, bis hin zur flexiblen Integration von Pizza und Co! Grundlagen Intermittent Fasting? Auch! Fast schon ein „Standardwerk“ zur Ketogenen Ernährung im Sport!

Supplementierung (im Sport): Die gängigen Nahrungsergänzungsmittel, Dosierung, aktuelle Datenlage, Sinn und Unsinn. Spart viel Geld!

THEMEN UA2 REMAKE...

Mechanismen und Definition ketogene Ernährung.
Ketogenese, Kohlenhydrate, Umstellungsphase…
Ketogene Ernährung und Kohlenhydrate im Sport?
Wie viele Kohlenhydrate sind denn jetzt Pflicht und wofür?
Eigentlich alles was du brauchst für die flexible ketogene Ernährung!
Kalorienplus Sinn oder Unsinn?
Die Wissenschaft der Deloads.
Der Optimale Körperfettanteil?
Nahrungsergänzungsmittel? Ein Crashkurs!
Sporternährung?
Generelles zu Supplementen!
Die Periworkoutnutrition!?
Bcaas im Sport?
Und: Citrullin, Creatin, Taurin, Carnitin, Betain, HMB, Glutamin, Glyzin, Kollagen, Multivitamin, Omega 3 und vieles mehr…
Optimale Proteinmenge und Timing?
Vorsicht: Übermäßiger Koffein, Kaffee und Stimulantien?
Die Wissenschaft der Pause: Übertraining, Deloads und Back Off Weeks
Frontlever?
Handstand lernen?
Planche?
Muscle Up?
Einarmiger Klimmzug?
Essentielle Technikhinweise zu den verwendeten Übungen.
Kreuzheben: Semi-Sumo!
Was Neutralstellung bedeutet? Ein kleiner Ausflug in die Welt der funktionellen Bandscheibenanatomie, WAS IST DER BUTTWINK?, Essentielles Technikelement: Hip Hinge, Abdominal Bracing und Superstiffness! Dein Fuß, Die Position deiner Hüfte, Deine Wirbelsäule,  Kannst du Kreuzheben mit neutraler Wirbelsäule ausführen? Die Kopfposition, Die Zungenposition, Deine Hüftbeuger, Dein Schultergürtel, Der Lockout, Der Griff, Der Start, Die Knie. Kreuzhebearten, Besonderheiten Semi-Sumo Kreuzhebetechnik, Legdrivearten, WAS IST MIT DER TRAPBAR…
… und noch mehr!

FÜR WEN IST DER UA2-TRAININGSPLAN GEEIGNET?

Der im Produkt enthaltene Trainingsplan ist absolut kein Anfängertrainingsplan! Alle Vorstufen zum erreichen der Zugangsvoraussetzungen werden dir in Ultimativer Athlet Level 1 und Fundamente gezeigt und mit dir dort trainiert!

EMPFOHLENE VORAUSSETZUNGEN* welche du beherrschen solltest, bevor du mit dem UA2-Trainingsplan vernünftig trainieren kannst:

Alle Zugangsvoraussetzungen aus Ultimativer Athlet Level 1 und Fundamente.
Einarmige Liegestütz: Wenigstens 4 Wiederholungen pro Seite.
Pistols oder Skates Squats: Wenigstens 4 Wiederholungen pro Seite.
Chinups: Wenigstens 12 Wiederholungen mit dem Körpergewicht.
Ring Dips: Wenigstens 10 Wiederholungen mit dem Körpergewicht.
Handstand an der Wand: Wenigstens 45 Sekunden.
Wall Walks (siehe Ultimativer Athlet Level 1): Wenigstens 3 Wiederholungen.
Tuck Frontlever: Wenigstens 30 Sekunden.
Tuck Planche: Wenigstens 20 Sekunden.
L-Sit: Wenigstens 20 Sekunden.
Wissen was eine Neutrale Wirbelsäule ist und diese Haltung „aktiv einnehmen können“.

* gilt für Personen bis etwa 85kg Körpergewicht und bis etwa 1,85cm Körpergröße. Bei höherem Körpergewicht und höherer Körpergröße, liegen die Eingangsvoraussetzungen durch Veränderungen der Biomechanik, wahrscheinlich höher.

AUSZUG AUS DEM EBOOK...

„Wir betreten „gekrümmt“ die Welt (Geburt), unfähig uns gegen die Schwerkraft aufzurichten und verlassen diese Welt „gekrümmt (Tod)“ und unfähig uns gegen die Schwerkraft aufzurichten – die Zeit dazwischen Leben wir. Fähig uns gegenüber der Schwerkraft aufzurichten und zu behaupten, uns dem Alltag und dem Leben zu stellen!“

„Du gehörst dazu. Zu den über 84% der ab 14-Jährigen, die regelmäßig Kaffee trinken. Bist du süchtig? Kein Plan. Was ist schon eine Sucht? Du stehst morgens auf und das Erste was du tust, du brühst dir den gut riechenden, ekelhaft schmeckenden Kaffee, trinkst ihn, obwohl er eigentlich …“

„Dass du „nüchtern“ ins Training gehst, bedeutet ja nicht, dass deine…“

„… die mTOR-Aktivität, so z.B. Folsäure! Folsäure in seiner aktivierten Form fängt beispielsweise auch etwas nitrosativen Stress ab, B12 genauso. Also kann man schon einmal hier mitarbeiten, ohne, dass du auf teure Produkte mit abgespactem Marketing und Namen setzt. Wie du  …“

„Gesunde benötigen nicht nur einen niedrigen Blutzuckerspiegel um in eine Ketose zu kommen (Mitchel GA et al 1995, Merimmee TJ, Fineberg SE 1973, Withrow CD 1980, Balasse EO, Fery F 1989), sondern regulieren den Grad der Ketose auch sehr fein: Ab etwa 6mmol/L stimulieren die Ketonkörper beim Gesunden die Ausschüttung von Insulin und reduzieren somit …“

„An den ersten Tagen komplett ohne Nahrung verliert der Körper beispielsweise bis zu 75-150g Protein (12-24g Stickstoff), was nach längerem Fasten, also nach einigen Tagen bis Wochen, bis auf unter 20g am Tag reduziert wird.“

„Aus knappen 180g Triglyzeriden (der Glyzerin-Anteil liefert knapp 18g ~ 10% Glukose), die ein Normal-sterblicher pro Tag in etwa abbauen kann, und dazu …“

„Andere Daten zeigen, dass bereits ab unter 70mmol / kg die Calziumausschüttung aus dem Sarkoplasmatischen Retikulum gestört sein kann. Da die ordnungsgemäße Muskelkontraktion aber von einer optimal regulierten Calziumkonzentration abhängig ist, könnte es ab diesem Glykogengehalt theoretisch schon zu Leistungseinbußen kommen. Ein Leistungsabfall ist also irgendwo zwischen 40-70mmol/kg zu erwarten (Schweitzer GG et al 2017, Knuiman P et al 2015, Lemon PR, Mullin JP 1980, Pascoe DD, Gladden LB 1996, Robergs RA et al 1991, Conley M, Sone M 1996, Tesch PA et al 1986).“

„„Repeated Bout Effect“ nennt man das Phänomen, dass du nach einem neuen Training, einer neuen Bewegung oder einer längeren Pause, deutlichen mehr Muskelkater entwickelst, als wenn du schon einige Trainingseinheiten hinter dir hattest. Dieser Muskelkater in den nachfolgenden Einheiten tritt immer weniger auf – es reduziert sich der Muskelschaden in den folgenden Einheiten. Dieser „Repeated Bout Effect“ nach einem extrem hohen Volumen kann sogar über 6 Monate anhalten! (Nosaka K et al 2001).“

„Der Kaffeekonsum kann, so einige Untersuchungen, auch unerwünschte Effekte auf Cholesterinspiegel und Entzündungen haben (Corrêa TA et al 2013). Und: Ich habe es …“

„Es erhöhen sich durch die trainingsfreie Zeit die Testosteronwerte, die Wachstumshormonwerte und das Testosteron zu Cortisol-Verhältnis verbessert sich, heißt, dass der Cortisolspiegel sinkt bei steigendem Testosteron. Auch reduziert sich die Creatin-Kinase, diese ist in …“

„Spätestens seit Martin Berkhan, benutzt alle Welt die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA), vor allem dann, wenn sie „nüchtern“ trainieren möchten. Und jetzt, pass auf …“

„Bis dato ist die Aufnahme von Citrullin-Malat durchaus positiv – durchgängig!!! Es gibt keine Untersuchung die zeigt, dass die orale Aufnahme von Citrulin-Malat zu gesundheitlichen Problemen führt. Bisher. Eine Langzeitsicherheit von Citrullin-Malat ist …“

„Den optimalen Körperfettanteil gibt es wahrscheinlich nicht – zumindest gibt es da wenig Daten. Eine Untersuchung kommt zu dem Schluss, dass es um …“

„Bezüglich „Ladetagen“ (sogenannte Refeeds) muss ich sagen, dass ich so etwas …“

FEEDBACK EINES KLIENTEN, EHEMALIGER BODYBUILDER, JETZT POWERATHLET:

„Chris, durch deine Trainingsplanung bin ich nicht nur stärker, sondern auch generell sportlicher geworden – und das obwohl ich schon 10 Jahre trainiere. Ich hatte ja befürchtet, dass ich durch deine Athletikplanung Muskeln abbaue und an Form einbüße – genau das Gegenteil ist der Fall, ich sehe besser aus als vorher und leiste mehr. Von deinem Plan habe ich jetzt 1 ganzes Jahr gezehrt – das leiste ich mir jetzt wenigstens 2-3-mal pro Jahr! Du hast mich überzeugt!“


* natürlich variieren die Ergebnisse von Person zu Person. Aber: Dein Körper wird sich verändern – ob er will, oder nicht!
* Eine professionelle Trainingsplanung, kann dein Verletzungsrisiko reduzieren, deine Leistung steigern und dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: einfach mal trainieren mit einer Methodik, welche schon vor 100 Jahren funktionierte und wahrscheinlich auch in 100 Jahren noch funktioniert. Unsere Produkte ersetzen allerdings keine medizinische Beratung oder den Arztbesuch und es wird vor der Aufnahme eines neuen Ernährungs- oder Trainingsplans immer empfohlen Rücksprache mit dem Arzt, Therapeuten oder Trainer deines Vertrauens zu halten.

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