DER HANDSTAND. DAS HANDBUCH!


DER HANDSTAND. DAS HANDBUCH!

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59,00 

DAS HANDSTAND HANDBUCH! Die Welt wäre besser, stände sie Kopf …

Das Handstand Handbuch ist wahrscheinlich eines der vollständigsten Produkte zum Thema Handstand.

Video zum Handstandtraining. (Step By Step Technik- und Trainingsanleitung).
Fast 2-stündiges Video von Yuri Marmersteins Workshop „Balance the Equation“.
54-seitiges Skript mit Technikanleitung, Hintergrundinformationen und Trainingsplanung.

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Product Description

LERNE (D) EINEN HANDSTAND!

Hört sich einfach an, ist es aber nicht. Vor allem dann nicht, wenn du gar nicht genau weißt, wie du vorzugehen hast. Du könntest dir unzählige Videos auf Youtube anschauen, alle möglichen Blogbeiträge zum Thema durchlesen und würdest eine Menge an Informationen bekommen: Aber du kannst diese Informationen oft nicht filtern! Was ist richtig? Was ist falsch? Was bringt dich deinem Ziel näher und was ist nur Zeitverschwendung? Wir konzentrieren uns in diesem Produkt auf die wesentlichen Dinge: Wie lernst du einen Handstand. PUNKT!

Angefangen bei den technischen Feinheiten, welche zu beachten sind, über Möglichkeiten zum WarmUp, Handstand Drills und Trainingsplanung. Selbst an Themen wie Verletzungen, psychologische Aspekte des Handstandtrainings und dem motorischen Lernen wurde gedacht.

Handbalancing als eigenständige Sportart, ist relativ selten. Fitness? Bodybuilding? Bodyforming? Joggen? Powerlifting? Crossfit? Bei letzterem wird oftmals auch der Handstand trainiert, gehört aber auch hier eher zu den Außenseitern. Und daher sind die Informationen, welche du hierzu bekommst, auch oft sehr unvollständig und ungenügend. Doch Feinheiten können einen riesen Unterschied machen!

Das Handstand Handbuch ist wahrscheinlich eines der vollständigsten Produkte zum Thema Handstand.

Was ist das Faszinierende an einem Handstand?

Der Handstand gehört zu einer der instabilsten Position, welche wir überhaupt einnehmen können – und trotzdem kann man hier lernen, so paradox es klingt, stabil zu stehen. Man steht auf seinen Händen, indem man ein großes Maß an Körperbeherrschung, Kontrolle und Körperwahrnehmung trainiert. Du lernst hier nie aus, nur dazu. Du wirst aber nicht zu einem besseren Menschen, nur weil du einen Handstand kannst und du wirst auch nicht der Ultimative Athlet, nur durch den Handstand. Doch du wirst bei deinem Handstandtraining wahrscheinlich viel lernen – über dich, deinen Körper, über Training im Allgemeinen, Disziplin und viele andere Charaktereigenschaften sind hier gefragt und werden geschult.

Nahezu alle Oldschool Strongman, aber auch Gewichtheber aus der Sovietzeit, haben mit Handständen und dessen Variationen gearbeitet, um ihre körperliche Leistung zu verbessern. War der Handstand vielleicht ein Grund, für deren herausragenden Leistungen? Vielleicht. Zumindest hat das Handstandtraining, im Gegensatz zum Training mit Gewichten, einige Vorteile und bis auf die sehr lange Lernkurve, kaum Nachteile.

EMPFOHLENE VORAUSSETZUNGEN:

Keine? Ein gewisses Maß an Kraft und Beweglichkeit sollte jedoch vorhanden sein. Sowas wie unser Fundamente-Plan sollte schmerzfrei ausführbar sein.

Und ein richtig ausgeführter Handstand, ich will ja nicht zu romantisch werden, sieht wunderschön aus.

Ein wichtiger Vorteil des Handstands ist? Du kannst ihn immer und überall üben – du brauchst kein bisschen Equipment und kannst trotzdem deinen Körper trainieren. Und zwar nicht nur „leicht“, sondern auch extrem schwer – wenn du das möchtest – denk an alle seine Varianten (Handstand Pushups, Planches, Press to Handstand ..).

WAS BEKOMMST DU BEI DEM HANDSTAND HANDBUCH?*

Bei diesem Produkt bekommst du neben einem Video mit Technikanleitung der verwendeten Übungen, ein knapp 2-stündigen Seminarausschnitt über die Handstand-Basics für Neueinsteiger („Balance The Equation“) von dem professionellen Handstandakrobat Yuri Marmerstein und ein 54-seitiges Ebook über den Handstand.

THEMEN WELCHE UNTER ANDEREM IM HANDSTAND HANDBUCH BESPROCHEN WERDEN SIND …

Balance-Konzepte.
Handstandtechnik: Alle Gelenke werden einzeln besprochen.
Verletzungen durch das Handstandtraining.
Schlaf und lernen.
Motorisches Lernen.
Trainingsplanung Handstand: Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Press to Handstand Gehirnwäsche.
Psychologische Aspekte des Handstandtrainings.
Assistierende Übungen und der Handstand Pushup.
Handstandvariationen.
Häufige Fehler des Handstandtrainings.
Vorteile und grundlegende Informationen zum Handbalancing.

FÜR WEN IST DAS HANDSTAND HANDBUCH GEEIGNET?

Dieses Produkt richtet sich an alle Neueinsteiger und leicht Fortgeschrittene, die gerne einen sauberen Handstand erlernen möchten (oder einfach nur was Cooles zum Thema Handstand lesen möchten…). Was „sauber“ ist, darüber kann man sich natürlich streiten, aber dafür gibt es ja die unterschiedlichen Social-Media-Kanäle. Im Grunde ist der Handstand ein sehr einfaches Element, ein Ruheelement, „einfach nur stehen“. Doch grade, wenn du nicht weißt, was du erwarten kannst und wie du vorzugehen hast, kann es sehr lange dauern den Handstand zu lernen und das kann sehr frustrierend sein – denn mit „einfaches Element“ ist nicht gemeint, dass du den auch schnell lernst!

AUSZÜGE AUS DEM EBOOK:

“Grundsätzlich: Bevor du das Balancekonzept hinzufügst, sollte der …

„Ein kleiner Ausflug in die Welt des Lernens. Denn Handstand hat weniger mit Krafttraining, als mit „einfachem Lernen“ zu tun. Was wichtig zu verstehen ist: Das …“

„Das siehst du in der Praxis häufig. Es wird geübt, dann wars das. Untersuchungen zum Thema mentalem Training zeigen, dass du verschiedene Elemente und Bewegungen schneller lernst, wenn du diese… 

„Was hier anzumerken ist: Im Handstand gibt es eine gewisse Latenzzeit, sagte ich ja schon. Was das ist? Wenn du JETZT drückst, dann kommst es erst …………………………………………………. JETZT an. Also, der Druck, den du ausübst, der…“

„Bei Handstand Pushups, vielleicht als kleiner Insidertipp, wie auch beim Überkopfdrücken, …“

„Solange dein Köperschwerpunkt („center of gravity“) innerhalb deiner Unterstützungsfläche (die wird von deinen Händen gebildet) steht, stehst du im Handstand, ohne viel Kraftaufwand. Das ist das Ziel… “


* natürlich variieren die Ergebnisse von Person zu Person. Aber: Dein Körper wird sich verändern – ob er will, oder nicht!
* Eine professionelle Trainingsplanung, kann dein Verletzungsrisiko reduzieren, deine Leistung steigern und dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: einfach mal trainieren mit einer Methodik, welche schon vor 100 Jahren funktionierte und wahrscheinlich auch in 100 Jahren noch funktioniert. Unsere Produkte ersetzen allerdings keine medizinische Beratung oder den Arztbesuch und es wird vor der Aufnahme eines neuen Ernährungs- oder Trainingsplans immer empfohlen Rücksprache mit dem Arzt, Therapeuten oder Trainer deines Vertrauens zu halten.

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