Product Description
WAS BEKOMMST DU BEI „ULTIMATIVER POWER ATHLET: PRACTICE TO PROGRESS (PRAXIS)“?
Praxis pur! Theorie ohne Praxis ist wie „Heino ohne Brille“ – willst du wirklich erfolgreicher mit deinem Körper umgehen? Dann musst du das theoretische Wissen auch in der Praxis umsetzen – daran führt leider kein einziger Weg vorbei! Die Theorie ist allerdings entscheidend, wenn es „mal nicht so rund läuft“, damit du weißt an welchen Stellschrauben du drehen musst, damit es eben wieder „rund läuft“.
„Practice to Progress“ gibt dir den „praktischen“ Teil der Ultimativen Power Athletik – über 10 Trainingspläne, mehrere Jahre Trainingsplanung die du hier bekommst und eine riesige Batterie, wirklich eine RIESIGE BATTERIE, an Tutorials zu den unterschiedlichen Übungen:
Planches, Frontlevers, Kreuzheben, Überkopfdrücken, Rudervarianten, Liegestützvarianten, 90 Degree Presses, Handstandtraining, Sprinttechnik, Kettlebell-Bascis, Sprungkrafttraining, Beweglichkeitstraining und unzählige weitere – von Zero to Hero – von Beginner zum Ultimativen Athleten? So ungefähr!
Mehr als 80 Videos zu den unterschiedlichsten Übungen mit Technikinstruktion, Fehlerquellen, Tipps, (geheime) Tricks zum sicheren und schnellen Erlernen der gezeigten Elemente, mehr als 200 Seiten E-Book mit Übungsbeschreibungen zu den verwendeten Übungen in Text und Bild in einem ansprechenden und übersichtlichen Layout!
DIE SCHWERPUNKTTHEMEN IM ÜBERBLICK:
PROFESSIONELLE TRAININGSPLÄNE: Mehrere vorgefertigte Trainingspläne, einer auch speziell für Frauen (die Ultimative Athletin irgendwer?).
TIEFE TUTORIALS: Mehrere tiefe Tutorials zu einer Vielzahl an Technikaspekten und Herangehensweisen unterschiedlicher Elemente aus dem Turnen („Calisthenics“), dem Powerlifting, dem Kettlebellsport und dem Bodybuilding.
Was noch? Ein tiefes „HOW TO DEADLIFT!“ wofür sich der Kauf eigentlich schon lohnt – dass hier vermittelte Wissen ist mit Gold nicht aufzuwiegen! Worauf musst du achten, wenn du eine „Stange vom Boden“ hebst? Eine ziemlich vollständige Abhandlung zum Thema Kreuzhebetechnik!
UND: Das Sprint-Tutorial ist auch so eine Sache wofür sich der Kauf schon lohnt. Uns ist KEIN EINZIGES Produkt bekannt, was das Thema sprinten von der Pike auf angeht – jetzt schon, DAS HIER!
Handstand lernen? Richtige Technik, Vorgehen und Progressionsstufen, Fehlerquellen – manchmal sind es Kleinigkeiten woran es scheitert, dass du weiterkommst!
FEEDBACK EINES KLIENTEN, EHEMALIGER BODYBUILDER, JETZT POWERATHLET:
„Chris, durch deine Trainingsplanung bin ich nicht nur stärker, sondern auch generell sportlicher geworden – und das obwohl ich schon 10 Jahre trainiere. Ich hatte ja befürchtet, dass ich durch deine Athletikplanung Muskeln abbaue und an Form einbüße – genau das Gegenteil ist der Fall, ich sehe besser aus als vorher und leiste mehr. Von deinem Plan habe ich jetzt 1 ganzes Jahr gezehrt – das leiste ich mir jetzt wenigstens 2-3-mal pro Jahr! Du hast mich überzeugt!“
AUSBLICKE UND ZIELELEMENTE, AUF WELCHE IM LAUFE DER ULTIMATIVEN ATHLETIKREIHE UA1, UA2, UA3 HINTRAINIERT WIRD! *
Kreuzheben, Planche, 90 Degree Pushups, Frontlever, Einarmiger Liegestütz, Muscle Up, Full Rom Handstandpushup frei, Sprint, überdurchschnittliche Beweglichkeit, Skater Squats und Pistols, Überkopfdrücken, Klimmzüge mit Zusatzgewicht und noch einige mehr.
Neben dem Aufbau eines starken und athletischen Körpers, verbesserst du einige deiner körperlichen Fähigkeiten und lernst unkonventionelle Übungen aus der Welt des Strongmen, des Kraftdreikampfs, des Sprints und Anderen kennen. Noch dazu lernst du, wenn du aufmerksam mitliest, mit welchen simplen Tricks dein Training um Welten effizienter gestaltet werden kann!
Und ja, du wirst sicherlich einige Kilos an Muskelmasse aufbauen, wenn du UA1 bis UA3 lang genug durchziehst: „Dein Körper wird sich verändern, ob er will oder nicht!“*
FÜR WEN IST DER UA1-TRAININGSPLAN GEEIGNET?
Die im Produkt enthaltene Trainingspläne sind keine Anfängertrainingpläne! Zwar werden Vorstufen in Video und Skript genannt und gezeigt, jedoch benötigen die von uns gezeigten Vorstufen in vielen Fällen noch einmal eine Vorstufe!
EMPFOHLENE VORAUSSETZUNGEN* welche du beherrschen solltest, bevor du mit einem der UA1-Trainingspläne vernünftig trainieren kannst:
Hip Hinge: wissen, was damit gemeint ist und wie dieser funktioniert und Ausführung beherrschen.
Enge Liegestütz: wenigstens 20 Stück.
Klimmzug (breit, Obergriff): wenigstens 8 saubere Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht: wenigstens 30 saubere mit neutraler Wirbelsäule.
Skater Squats / Pistols: wenigstens 2-4 saubere mit dem eigenen Körpergewicht.
Bardips: wenigstens 8 saubere Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht und wenigstens 1,2 an den Ringen.
FÜR WEN IST DER UA2-TRAININGSPLAN GEEIGNET?
Der im Produkt enthaltene Trainingsplan ist absolut kein Anfängertrainingsplan! Alle Vorstufen zum Erreichen der Zugangsvoraussetzungen werden dir in Ultimativer Athlet Level 1 und Fundamente gezeigt und mit dir dort trainiert!
EMPFOHLENE VORAUSSETZUNGEN* welche du beherrschen solltest, bevor du mit dem UA2-Trainingsplan vernünftig trainieren kannst:
Alle Zugangsvoraussetzungen aus Ultimativer Athlet Level 1 und Fundamente.
Einarmige Liegestütz: Wenigstens 4 Wiederholungen pro Seite.
Pistols oder Skates Squats: Wenigstens 4 Wiederholungen pro Seite.
Chinups: Wenigstens 12 Wiederholungen mit dem Körpergewicht.
Ring Dips: Wenigstens 10 Wiederholungen mit dem Körpergewicht.
Handstand an der Wand: Wenigstens 45 Sekunden.
Wall Walks (siehe Ultimativer Athlet Level 1): Wenigstens 3 Wiederholungen.
Tuck Frontlever: Wenigstens 30 Sekunden.
Tuck Planche: Wenigstens 20 Sekunden.
L-Sit: Wenigstens 20 Sekunden.
Wissen was eine Neutrale Wirbelsäule ist und diese Haltung „aktiv einnehmen können“.
FÜR WEN IST DER UA3-TRAININGSPLAN GEEIGNET?
Der im Produkt enthaltene Trainingsplan ist ein Trainingsplan für weit fortgeschrittene Athleten. Alle Vorstufen zum Erreichen der Zugangsvoraussetzungen werden dir in Ultimativer Athlet Level 1 und 2 gezeigt und mit dir dort trainiert!
EMPFOHLENE VORAUSSETZUNGEN* welche du beherrschen solltest, bevor du mit dem UA3-Trainingsplan vernünftig trainieren kannst:
Alle Zugangsvoraussetzungen aus Ultimativer Athlet Level 1, Ultimativer Athlet Level 2 und Fundamente.
Einarmige Liegestütz: Wenigstens 10 Wiederholungen pro Seite.
Pistols oder Skates Squats: Wenigstens 15 Wiederholungen pro Seite.
Chinups: Wenigstens 15 Wiederholungen mit dem Körpergewicht.
Ring Dips: Wenigstens 15 Wiederholungen mit dem Körpergewicht.
Handstand frei: Unterschiedliche Eingänge und Beinpositionen, ohne Probleme 30 Sekunden.
Handstand Push Ups an der Wand: Wenigstens 4 Wiederholungen.
Tuck Frontlever Pullups, Lifts und Icecreammaker: Jeweils wenigstens 5 Wiederholungen.
Tuck Planche Pushups, L-Sit to Tuck Planche: Jeweils wenigstens 3 saubere Wiederholungen.
Kreuzhebetechnik aus UA2 beherrschen.
Sprint- und Sprung ABC aus UA2: Einzelnen Phasen und Bewegungen verstanden und beherrscht, wenigstens 12 Wochen absolviert.
* gilt für Personen bis etwa 85kg Körpergewicht und bis etwa 1,85cm Körpergröße. Bei höherem Körpergewicht und höherer Körpergröße, liegen die Eingangsvoraussetzungen durch Veränderungen der Biomechanik, wahrscheinlich höher.
Die theoretischen Hintergründe zu der Trainingsplanung, das Warum und Wieso zu „Practice to Progress“ findest du hier: Ultimative Power Athletik: Genesis!
Die vielleicht VOLLSTÄNDIGSTE ÜBUNGS-ENZYKLOPÄDIE die du bekommen kannst!?
* natürlich variieren die Ergebnisse von Person zu Person. Aber: Dein Körper wird sich verändern – ob er will, oder nicht!
* Eine professionelle Trainingsplanung, kann dein Verletzungsrisiko reduzieren, deine Leistung steigern und dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: einfach mal trainieren mit einer Methodik, welche schon vor 100 Jahren funktionierte und wahrscheinlich auch in 100 Jahren noch funktioniert. Unsere Produkte ersetzen allerdings keine medizinische Beratung oder den Arztbesuch und es wird vor der Aufnahme eines neuen Ernährungs- oder Trainingsplans immer empfohlen Rücksprache mit dem Arzt, Therapeuten oder Trainer deines Vertrauens zu halten.
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