ULTIMATIVER POWER ATHLET LEVEL 1 REMAKE (UA1): DEIN KÖRPER SIEHT GANZ GUT AUS, ABER KANN DER AUCH WAS?


ULTIMATIVER POWER ATHLET LEVEL 1 REMAKE (UA1): DEIN KÖRPER SIEHT GANZ GUT AUS, ABER KANN DER AUCH WAS?

Referent:

89,00 

Dein Körper sieht ja ganz gut aus – aber kann der auch was? Ein aufeinander aufbauendes und progressiv gestaltetes Trainingssystem, mit erfolgreich getesteten Methoden, welche schon vielen Menschen geholfen haben – stärker, schneller, gesünder und vor allem athletischer zu werden.

Ultimativer Athlet Level 1 REMAKE (UA1)

3 Trainingspläne (jeweils mehr als 12 Wochen Training!).
Jetzt neu, mit Trainingsplan für die Frau.
Videos zur technischen Ausführung der verwendeten Übungen.
Knapp 200-seitiges Ebook!

Product Description

WIE DU EINEN ATHLETISCHEN UND FUNKTIONIERENDEN KÖRPER AUFBAUST – KRAFT, BEWEGLICHKEIT UND KOORDINATION, EINEN KÖRPER DER NICHT NUR GUT AUSSIEHT, SONDERN AUCH HÄLT WAS ER VERSPRICHT – schneller, effektiver und sicherer!

Die Reihe der ultimativen Athletik ist ein aufeinander aufbauendes und progressiv gestaltetes Trainingssystem in 3 Level (UA1, UA2, UA3), mit erfolgreich getesteten Methoden, welche schon vielen Menschen geholfen haben – stärker, schneller, gesünder und vor allem athletischer zu werden. Als Kind wollte man ein Superheld sein, ab der späten Pubertät dann der Ultimative Athlet. Flick Flack? Saltis? Ein paar Turnmoves? Einen Handstand? Du trainierst dann 10 Jahre und bemerkst, dass du nicht ansatzweise der bist, der du gern sein würdest. Die Beschränkung auf nur eine Modalität – wie das eigene Körpergewicht, Langhanteln oder Kettlebells ist unnötig. Wir kombinieren hier sinnvoll die wichtigsten Elemente für einen breiten ÜBERTRAG – darum geht´s: „Mit Kraft, Geschwindigkeit und Kontrolle in jedem Bewegungsradius und zu jeder Zeit bewegen zu können!” Nicht alles trainieren, aber alles (zumindest vieles) können, heißt das in deutsch.

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AUSBLICKE UND ZIELELEMENTE, AUF WELCHE IM LAUFE DER ULTIMATIVEN ATHLETIKREIHE UA1, UA2, UA3 HINTRAINIERT WIRD!*

Kreuzheben, Planches, 90 Degree Pushups, Frontlever, Einarmiger Liegestütz, Muscle Up, Full Rom Handstandpushup frei, Sprint, überdurchschnittliche Beweglichkeit, Skater Squats und Pistols, Überkopfdrücken, Klimmzüge mit Zusatzgewicht, Skillentwicklung und noch einige mehr.

Neben dem Aufbau eines starken und athletischen Körpers, verbesserst du einige deiner körperlichen Fähigkeiten und lernst unkonventionelle Übungen aus der Welt des Strongmen, des Kraftdreikampfs, des Sprints und Anderen kennen. Noch dazu lernst du, wenn du aufmerksam mitliest, mit welchen simplen Tricks dein Training um Welten effizienter gestaltet werden kann!

Und ja, du wirst sicherlich einige Kilos an Muskelmasse aufbauen, wenn du UA1 bis UA3 lang genug durchziehst!*

Sprint- oder Explosiv-Krafttraining ist ein großer Teil athletischen Trainings. Muskelaufbau ist zwar kein primäres Ziel der ultimativen Athletik, passiert aber trotzdem. Schau dir Sprinter, Turner, Kampfsportler an. Ist okay, oder? Dein Körper wird sich verändern, ob er will oder nicht! Das eigentliche Sprinttraining folgt erst im Ultimativen Athleten Level 3, aber wir bereiten deinen Körper ab UA1  auf diese hochintensive Trainingsform vor!

FEEDBACK ANDERER KUNDEN...

„Erstmal, ich finde ihn geil (den Trainingsplan) und freu mich total drauf danach zu trainieren… es liest sich alles sehr geil und einige Übungen sind neu und ja ich freu mich!“

„Klappt alles hervorragend und wie all die Jahre mal wieder hervorragender Inhalt! Vielen Dank“

„Wenn mir jemand gesagt hätte, dass ich so „luschig“ trainieren muss um stärker zu werden, dann hätte ich ihm einen Vogel gezeigt. Aber ihr habt Recht, weniger ist mehr! Das ist das, was ich gesucht habe! Meinen Gelenken geht es besser und meine Leistung ist tatsächlich schon nach 8 Wochen deutlich gestiegen! Ich freue mich auf die kommenden Teile. Vielen Dank, Manu“

„Überleg mal, ich habe schon einige Trainingspläne Online gekauft. Ich habe einfach kein Interesse daran, dass ich mich stundenlang mit der Thematik auseinandersetze, daher vertraue ich auf externe Trainer. Ein Online Coaching habe ich auch schon ausgeführt. Bisher waren das Bescheidene Ergebnisse. Irgendwie, so hatte ich das Gefühl, wurde nicht richtig auf meine Zielsetzung und Probleme eingegangen. Eure Produkte sind zwar nicht grade günstig, das finde ich persönlich natürlich schade, da ich Student bin, aber ich habe mir das mal gegönnt. Nach UA1, habe ich mir das Fundamente Produkt gekauft und ich muss sagen, dass ich hiermit deutlich besser fahre, als mit bisherigen Online Coachings und anderen Plänen. Hier merkt man wahrscheinlich wieder, dass man doppelt zahlt, wenn man billig kauft. Der Kauf hat sich auf alle Fälle gelohnt! DANKESCHÖN!“

„Hi Chris und Andrej und StrengthFirst Team,
finde Euer Produkt ziemlich cool, geile Aufmachung, super Content, schöne Übungsauswahl und natürlich eine ultimative Zielsetzung! Trifft glaub neben meinem auch den Nerv der Zeit: Stark, Schnell, Mobil sein und geil aussehen. Außerdem seid Ihr im deutschen Sprachraum die ersten, einzigen mit einem Produkt das darauf abzielt, oder?“

„Bin ziemlich gespannt, wohin meine Reise damit und Eure Reise allgemein noch geht. Ich glaube, da ist noch einiges drin. Und ich freue mich, dass ich nach all dem geilen Content, der da seit Jahren aus dem Hause Eikelmeier kommt, kostenlos, nun auch Mal eine Möglichkeit finde, bisschen was Zurückgeben kann… (zumindest solange ich zu faul bin, Mal zum Seminar zu fahren).“

„Ich wollte dir ein kurzes Feedback zum UA1 geben. Meine ersten 4 Wochen sind so gut wie
rum und ich find das Training wirklich genial. Es macht unheimlich Spaß und minimale Veränderungen im Körperbau mein ich auch schon zu erkennen. Das Beste an dem Plan ist aber die Pause alle 4 Wochen und die nur 4 Trainingstage. Meine Frau ist begeistert!
Ich bin schon sehr gespannt was im Level 2 und dann im „3“ kommt.““

„Ich trainiere euren UA1-Plan jetzt seit 2 Wochen und ich fühle mich EXTREM GUT! Ich war selten so frisch und hatte selten so viel Zeit. Ich bin sehr gespannt, ob er hält, was er verspricht! Nachtrag (6 Wochen später): Ich WAR NOCH NIE SO STARK IN MEINEM LEBEN! Ich vermisse das Kreuzheben sehr, wann kommt das endlich? Wenn das aber alles so weiter läuft wie grade, dann vertraue ich euch da voll und ganz!“

WAS BEKOMMST DU BEI DEM PRODUKT ULTIMATIVE ATHLETIK 1 (UA1)?*

Bei diesem Produkt bekommst du neben Videos mit Technikanleitung der verwendeten Übungen, 3 mehr als 12-wöchige Trainingspläne und noch 3 weitere Trainingskonzepte an die Hand (wenn du willst, sind es zusammen mehr als 2 Jahre optimiertes Training! Und noch länger, wenn du die Prinzipien dahinter verstehst…), die dir dabei helfen, in die Welt der ultimativen Athletik zu starten und geben dir spannende Einblicke, wie eine solche Trainingsplanung gestaltet werden kann und knapp 200 Seiten Ebook mit wichtigem Hintergrundwissen zu verschiedenen Trainings- und Ernährungsthemen. Unter anderem erklären wir dir die Grundlagen des Muskelwachstums, des Athletiktrainings, der Ernährung im Athletikbereich und der Entwicklung von „Skills“ und vielem mehr. Neu ist auch: EIN UA TRANINGSPLAN FÜR DIE LADY!

DIE SCHWERPUNKTTHEMEN IM ÜBERBLICK:

TRAININGSPLÄNE: Mehrere vorgefertigte Trainingspläne, einer auch speziell für Frauen (die Ultimative Athletin irgendwer?).

Muskelaufbau im Sport: Vom Hochfrequenztraining, zu spezifischen Bodybuilding / Hypertrophie Training, Kraftsport oder Muskelaufbau, alle Prinzipien, alle Daten bis zum Jahr 2019! Also kurz: Wie baust du Kraft und wie baust du Muskulatur auf? Vieles was die „Bros“ dir erzählen ist falsch, nur mal so…

Trainingsprinzipien aus dem Sport: Abadjev, Sheiko, Tsatsouline, Shank, Broz, Viada und mehr.

Ultimative Athletik: Was das ist, wie man verschiedene Modalitäten miteinander kombiniert, von Beweglichkeit, zu Ausdauer, zur Integration für Kampf- und Mannschaftssportler.

THEMEN UA1 REMAKE...

Beispiel für die Rahmenbedingungen eines ultimativen Ernährungsplans.
Die 4 Säulen der Ultimativen Athletik!
Warum die Ultimative Athletik kein Bodybuilding ist?
Wie trainierst du einen Muskel und was sorgt für Muskelaufbau (aktuellste Datenlage)!?
Mechanismen des Muskelwachstums.
Metabolischer Stress, Blood Flow Restriction Training.
Aktuelle Untersuchungen aus der Trainingswissenschaft!
Hochfrequenztraining, alles was du brauchst!
Das Training der Bulgaren unter Ivan Abadjiev!
Die neurophysiologischen und neuropsychologischen Anpassungen an Training.
Ladies First: Training für Frauen?
Submaximal statt Suboptimal!
Die Calisthenics-Fehler!
Beweglichkeitstraining.
Grundlagen der Bindegewebsphysiologie.
Splittraining? Isolations- oder Mehrgelenksübungen?
Ausdauertraining im Kraftsport.
Der Interferrenz-Effekt: Praxis und Wissenschaft.
Effektives Warm Up für Sportler.
Grundprinzipien der Dekonditionierung.
Wie lange ist die Proteinsynthese aktiv?
Das Satzoptimum?
Muskelversagen für Muskelaufbau?
Die 2-Komponenten-Theorie?
Ein zweiter Athletik-Trainingsplan (10 Minuten), wenn die Zeit mal knapp wird!
Trainingsfrequenzs im Athletiksport?
Grundpfeiler einer ultimativen Athletikkost.
Techniktipps zu den verwendeten Übungen: Einarmiger Liegestütz, Tuck Planche, Tuck Frontlever, Klimmzug, Sprint, Skater Squats, Frontsquats, Overheadpress, Kettlebell Power Cleans, Kettlebell Swings, Abroll, Animal Moves und Beweglichkeitstraining.
Ausführliches FAQ (Frequently Asked Question) zur Vorgängerversion.
… und noch mehr!

FÜR WEN IST DER UA1-TRAININGSPLAN GEEIGNET?

Die im Produkt enthaltene Trainingspläne sind keine Anfängertrainingpläne! Zwar werden Vorstufen in Video und Skript genannt und gezeigt, jedoch benötigen die von uns gezeigten Vorstufen in vielen Fällen noch einmal eine Vorstufe!

EMPFOHLENE VORAUSSETZUNGEN*  welche du beherrschen solltest, bevor du mit einem der UA1-Trainingspläne vernünftig trainieren kannst:

Hip Hinge: wissen, was damit gemeint ist und wie dieser funktioniert und Ausführung beherrschen.
Enge Liegestütz: wenigstens 20 Stück.
Klimmzug (breit, Obergriff): wenigstens 8 saubere Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht: wenigstens 30 saubere mit neutraler Wirbelsäule.
Skater Squats / Pistols: wenigstens 2-4 saubere mit dem eigenen Körpergewicht.
Bardips: wenigstens 8 saubere Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht und wenigstens 1,2 an den Ringen.

* gilt für Personen bis etwa 85kg Körpergewicht und bis etwa 1,85cm Körpergröße. Bei höherem Körpergewicht und höherer Körpergröße, liegen die Eingangsvoraussetzungen durch Veränderungen der Biomechanik, wahrscheinlich höher.

AUSZUG AUS DEM EBOOK...

„Das wurde unter anderem an verschiedenen Sprint- und Bankdrücktrainingseinheiten gemessen (Dent JR et al 2015, Scalzo RL et al 2014, Judge LW, Burke JR 2010). Frauen kommen scheinbar besser mit hohen Wiederholungen zurecht, tolerieren ein höheres Volumen als Männer, benötigen in der Regel“

„… dann wird der Interferenzeffekt wahrscheinlich verschwimmen und wir müssen uns keine Gedanken mehr über solche Sachen machen. Eine entsprechende Metaanalyse zeigte, dass die Sprintzeiten, die Vo2max und die Ausdauerleistung durch HIIT stark verbessert werden können, auch wenn der Hypertrophie-Effekt der Skelettmuskulatur etwas kleiner ausgefallen war (Sabag A et al 2018). Also selbst wenn du etwas weniger Muskulatur durch eine …“

„Mit Ausdauertraining meine ich hier allerdings wirklich niedrigintensives Grundlagenausdauertraining („Steady State Cardio“, Grundlagenausdauer 1). Ein HIIT („High Intensity Interval Training“) ist zwar bewiesenermaßen auch sehr effektiv um die Ausdauerkomponente zu verbessern, jedoch kostet es oft …“

„Proteoglykane (bestehen unter anderem aus Glucosamin) sitzen zusammen mit einer Hyaluronsäurekette zwischen den kollagenen Fasern und binden durch ihre negative Ladung sehr viel Wasser, diese Stoffe gehören zur Grundsubstanz des Bindegewebes. Bei Druck wird Wasser aus den Proteoglykanen, wie ein Schwamm, gedrückt. Alles was wasserlöslich (hydrophil) ist, wird weggespült.“

„Ein Gewicht was du an einem guten Tag maximal 1-mal bewegen kannst, erfordert ein hohes Maß an Konzentration und Willenskraft, stellt eine starke Belastung für deinen Bewegungsapparat („dein Bindegewebe“) dar und sorgt in der Regel auch für ein hohes psychisches Arousal („psychischer Stress“, Angst). All das kann auf kurz oder lang stark …“

„Je mehr Stressoren zusammen kommen, desto mehr Zeit benötigt die Regeneration vom Trainingsstress (Perna FM, McDowell SL 1995, Barholomew JB et al 2008, Stults-Kolehmainen MA et al 2014, Walburn J et al 2009). Stress ist Stress, das sagte ich schon. Alles, was deinen „hypothalamischen Teil“ deines zentralen …“

„Eine Sehne benötigt beispielsweise 36 Stunden bis der Kollagenverlust durch den „katabolen Trainingsreiz“ wieder ausgeglichen ist und bis zu 72 Stunden, bis die Sehne über Ausgangsniveau aufgebaut ist (Masgnusson SP et al 2010). Also auch die Sehnen benötigen rund 36-48 Stunden um sich zu erholen und keinen Schaden vom …“

„Grade Hypertrophie reagiert auf Trainingsvolumen pro Woche, das scheint die treibende Kraft für Muskelwachstum zu sein, nicht zwangsläufig die Frequenz (Schoenfeld et al 2016, 2017, Candow DG, Burke DG 2007, Thomas MH, Burn SP 2016). Jedoch gibt es immer wieder die …“

„Barbalho und Kollegen zeigen z.B., dass „weniger mehr“ ist – 10 Sätze pro Muskelgruppe führten zu maximalen Muskel- und Kraftzuwachs, im Gegensatz zu 15-20 Sätze. Eine andere Untersuchung zum „German Volume Training“ zeigte, dass 5×10 Wiederholungen besser abschneidet hinsichtlich Kraft- und Muskelzuwachs, als 10×10 Wiederholungen (Barbalho et al 2019)!“

„Gleich vorweg: Muskelversagen ist keine Pflicht um Kraft und Muskelmasse aufzubauen (Davies T et al 2016, Nobrega SR et al 2016, 2018)! Daten aus dem Jahre 2017 zeigen, dass das Volumen, nicht das Versagen, der entscheidende Faktor ist – bei gleichem „Gesamtvolumen“ und bei …

„Und übrigens wird „Warmmachen“ in der Regel überbewertet: Die Meisten legen hierauf tatsächlich viel zu viel Wert! Warm-machen hat in der Regel rein GARNICHTS mit …“

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FEEDBACK EINES KLIENTEN, EHEMALIGER BODYBUILDER, JETZT POWERATHLET:

„Chris, durch deine Trainingsplanung bin ich nicht nur stärker, sondern auch generell sportlicher geworden – und das obwohl ich schon 10 Jahre trainiere. Ich hatte ja befürchtet, dass ich durch deine Athletikplanung Muskeln abbaue und an Form einbüße – genau das Gegenteil ist der Fall, ich sehe besser aus als vorher und leiste mehr. Von deinem Plan habe ich jetzt 1 ganzes Jahr gezehrt – das leiste ich mir jetzt wenigstens 2-3-mal pro Jahr! Du hast mich überzeugt!“


* natürlich variieren die Ergebnisse von Person zu Person. Aber: Dein Körper wird sich verändern – ob er will, oder nicht!
* Eine professionelle Trainingsplanung, kann dein Verletzungsrisiko reduzieren, deine Leistung steigern und dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: einfach mal trainieren mit einer Methodik, welche schon vor 100 Jahren funktionierte und wahrscheinlich auch in 100 Jahren noch funktioniert. Unsere Produkte ersetzen allerdings keine medizinische Beratung oder den Arztbesuch und es wird vor der Aufnahme eines neuen Ernährungs- oder Trainingsplans immer empfohlen Rücksprache mit dem Arzt, Therapeuten oder Trainer deines Vertrauens zu halten.

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