ULTIMATIVER ATHLET LEVEL 1 (UA1): DEIN KÖRPER SIEHT GANZ GUT AUS, ABER KANN DER AUCH WAS?


ULTIMATIVER ATHLET LEVEL 1 (UA1): DEIN KÖRPER SIEHT GANZ GUT AUS, ABER KANN DER AUCH WAS?

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Dein Körper sieht ja ganz gut aus – aber kann der auch was? Ein aufeinander aufbauendes und progressiv gestaltetes Trainingssystem, mit erfolgreich getesteten Methoden, welche schon vielen Menschen geholfen haben – stärker, schneller, gesünder und vor allem athletischer zu werden. Ultimativer Athlet Level 1 VERSION 2 (UA1.2)!

Mehr als 12 wöchiger Trainingsplan.
Videos zur technischen Ausführung der verwendeten Übungen.
74-seitiges Skript.

Product Description

WIE DU EINEN ATHLETISCHEN UND FUNKTIONIERENDEN KÖRPER AUFBAUST – KRAFT, BEWEGLICHKEIT UND KOORDINATION, EINEN KÖRPER DER NICHT NUR GUT AUSSIEHT, SONDERN AUCH HÄLT WAS ER VERSPRICHT – schneller, effektiver und sicherer!

Die Reihe der ultimativen Athletik ist ein aufeinander aufbauendes und progressiv gestaltetes Trainingssystem in 3 Level (UA1, UA2, UA3), mit erfolgreich getesteten Methoden, welche schon vielen Menschen geholfen haben – stärker, schneller, gesünder und vor allem athletischer zu werden. Als Kind wollte man ein Superheld sein, ab der späten Pubertät dann der Ultimative Athlet. Flick Flack? Saltis? Ein paar Turnmoves? Einen Handstand? Du trainierst dann 10 Jahre und bemerkst, dass du nicht ansatzweise der bist, der du gern sein würdest. Die Beschränkung auf nur eine Modalität – wie das eigene Körpergewicht, Langhanteln oder Kettlebells ist unnötig. Wir kombinieren hier sinnvoll die wichtigsten Elemente für einen breiten ÜBERTRAG – darum geht´s: „Mit Kraft, Geschwindigkeit und Kontrolle in jedem Bewegungsradius und zu jeder Zeit bewegen zu können!” Nicht alles trainieren, aber alles (zumindest vieles) können, heißt das in deutsch.

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AUSBLICKE UND ZIELELEMENTE, AUF WELCHE IM LAUFE DER ULTIMATIVEN ATHLETIKREIHE UA1, UA2, UA3 HINTRAINIERT WIRD!*

Kreuzheben, Straddle Planche, 90 Degree Pushups, Full Frontlever, Einarmiger Liegestütz, Muscle Up, Full Rom Handstandpushup frei, Rückwärtssalto, Sprint, überdurchschnittliche Beweglichkeit, Skater Squats und Pistols, Überkopfdrücken, Klimmzüge mit Zusatzgewicht und noch einige mehr.

Neben dem Aufbau eines starken und athletischen Körpers, verbesserst du einige deiner körperlichen Fähigkeiten und lernst unkonventionelle Übungen aus der Welt des Strongmen, des Kraftdreikampfs, des Sprints und Anderen kennen. Noch dazu lernst du, wenn du aufmerksam mitliest, mit welchen simplen Tricks dein Training um Welten effizienter gestaltet werden kann!

Sprint- oder Explosiv-Krafttraining ist ein großer Teil athletischen Trainings. Muskelaufbau ist zwar kein primäres Ziel der ultimativen Athletik, passiert aber trotzdem. Schau dir Sprinter, Turner, Kampfsportler an. Ist okay, oder?

FEEDBACK EINES KLIENTEN, EHEMALIGER BODYBUILDER, JETZT POWERATHLET:

„Chris, durch deine Trainingsplanung bin ich nicht nur stärker, sondern auch generell sportlicher geworden – und das obwohl ich schon 10 Jahre trainiere. Ich hatte ja befürchtet, dass ich durch deine Athletikplanung Muskeln abbaue und an Form einbüße – genau das Gegenteil ist der Fall, ich sehe besser aus als vorher und leiste mehr. Von deinem Plan habe ich jetzt 1 ganzes Jahr gezehrt – das leiste ich mir jetzt wenigstens 2-3-mal pro Jahr! Du hast mich überzeugt!“

FEEDBACK ZUM ULTIMATIVEN ATHLETEN LEVEL 1 (UA1):

„Erstmal, ich finde ihn geil (den Trainingsplan) und freu mich total drauf danach zu trainieren… es liest sich alles sehr geil und einige Übungen sind neu und ja ich freu mich!“

„Klappt alles hervorragend und wie all die Jahre mal wieder hervorragender Inhalt! Vielen Dank“

„Wenn mir jemand gesagt hätte, dass ich so „luschig“ trainieren muss um stärker zu werden, dann hätte ich ihm einen Vogel gezeigt. Aber ihr habt Recht, weniger ist mehr! Das ist das, was ich gesucht habe! Meinen Gelenken geht es besser und meine Leistung ist tatsächlich schon nach 8 Wochen deutlich gestiegen! Ich freue mich auf die kommenden Teile. Vielen Dank, Manu“

„Überleg mal, ich habe schon einige Trainingspläne Online gekauft. Ich habe einfach kein Interesse daran, dass ich mich stundenlang mit der Thematik auseinandersetze, daher vertraue ich auf externe Trainer. Ein Online Coaching habe ich auch schon ausgeführt. Bisher waren das Bescheidene Ergebnisse. Irgendwie, so hatte ich das Gefühl, wurde nicht richtig auf meine Zielsetzung und Probleme eingegangen. Eure Produkte sind zwar nicht grade günstig, das finde ich persönlich natürlich schade, da ich Student bin, aber ich habe mir das mal gegönnt. Nach UA1, habe ich mir das Fundamente Produkt gekauft und ich muss sagen, dass ich hiermit deutlich besser fahre, als mit bisherigen Online Coachings und anderen Plänen. Hier merkt man wahrscheinlich wieder, dass man doppelt zahlt, wenn man billig kauft. Der Kauf hat sich auf alle Fälle gelohnt! DANKESCHÖN!“

„Hi Chris und Andrej und StrengthFirst Team,
finde Euer Produkt ziemlich cool, geile Aufmachung, super Content, schöne Übungsauswahl und natürlich eine ultimative Zielsetzung! Trifft glaub neben meinem auch den Nerv der Zeit: Stark, Schnell, Mobil sein und geil aussehen. Außerdem seid Ihr im deutschen Sprachraum die ersten, einzigen mit einem Produkt das darauf abzielt, oder?“

„Bin ziemlich gespannt, wohin meine Reise damit und Eure Reise allgemein noch geht. Ich glaube, da ist noch einiges drin. Und ich freue mich, dass ich nach all dem geilen Content, der da seit Jahren aus dem Hause Eikelmeier kommt, kostenlos, nun auch Mal eine Möglichkeit finde, bisschen was Zurückgeben kann… (zumindest solange ich zu faul bin, Mal zum Seminar zu fahren).“

„Ich wollte dir ein kurzes Feedback zum UA1 geben. Meine ersten 4 Wochen sind so gut wie
rum und ich find das Training wirklich genial. Es macht unheimlich Spaß und minimale Veränderungen im Körperbau mein ich auch schon zu erkennen. Das Beste an dem Plan ist aber die Pause alle 4 Wochen und die nur 4 Trainingstage. Meine Frau ist begeistert!
Ich bin schon sehr gespannt was im Level 2 und dann im „3“ kommt.““

„Ich trainiere euren UA1-Plan jetzt seit 2 Wochen und ich fühle mich EXTREM GUT! Ich war selten so frisch und hatte selten so viel Zeit. Ich bin sehr gespannt, ob er hält, was er verspricht!“

Nachtrag (6 Wochen später): Ich WAR NOCH NIE SO STARK IN MEINEM LEBEN! Ich vermisse das Kreuzheben sehr, wann kommt das endlich? Wenn das aber alles so weiter läuft wie grade, dann vertraue ich euch da voll und ganz!“

WAS BEKOMMST DU BEI DEM PRODUKT ULTIMATIVE ATHLETIK 1 (UA1)?*

Bei diesem Produkt bekommst du neben Videos mit Technikanleitung der verwendeten Übungen, zwei mehr als 12-wöchigen Trainingspläne an die Hand (wenn du willst, sind es mehr als ein halbes Jahr optimiertes Training!), die dir dabei helfen, in die Welt der ultimativen Athletik zu starten und geben dir spannende Einblicke, wie eine solche Trainingsplanung gestaltet werden kann und ein 74-seitiges Skript mit wichtigem Hintergrundwissen zu verschiedenen Trainings- und Ernährungsthemen. Unter anderem erklären wir dir die Grundlagen des Muskelwachstums, des Athletiktrainings, der Ernährung im Athletikbereich und der Entwicklung von „Skills“ und vielem mehr.

THEMEN WELCHE UNTER ANDEREM IM UA1-SKRIPT BESPROCHEN WERDEN SIND …

Beispiel für die Rahmenbedingungen eines ultimativen Ernährungsplans.
Die 4 Säulen der Ultimativen Athletik!
Warum die Ultimative Athletik kein Bodybuilding ist?
Wie trainierst du einen Muskel und was sorgt für Muskelaufbau (aktuellste Datenlage)!?
Was gibt es sonst noch, außer Muskelaufbau?
Grundprinzipien der Dekonditionierung.
Wie lange ist die Proteinsynthese aktiv?
Das Satzoptimum?
Muskelversagen für Muskelaufbau?
Start Hochfrequenztraining mit Miniworkouts.
Die 2-Komponenten-Theorie?
Ein zweiter Athletik-Trainingsplan (10 Minuten), wenn die Zeit mal knapp wird!
Trainingsfrequenzs im Athletiksport?
Grundpfeiler einer ultimativen Athletikkost.
Techniktipps zu den verwendeten Übungen: Einarmiger Liegestütz, Tuck Planche, Tuck Frontlever, Klimmzug, Sprint, Skater Squats, Frontsquats, Overheadpress, Kettlebell Power Cleans, Kettlebell Swings, Abroll, Animal Moves und Beweglichkeitstraining.
Ausführliches FAQ (Frequently Asked Question) zur Vorgängerversion.
… und noch mehr!

FÜR WEN IST DER UA1-TRAININGSPLAN GEEIGNET?

Die im Produkt enthaltene Trainingspläne sind keine Anfängertrainingpläne! Zwar werden Vorstufen in Video und Skript genannt und gezeigt, jedoch benötigen die von uns gezeigten Vorstufen in vielen Fällen noch einmal eine Vorstufe!

EMPFOHLENE VORAUSSETZUNGEN*  welche du beherrschen solltest, bevor du mit einem der UA1-Trainingspläne vernünftig trainieren kannst:

Hip Hinge: wissen, was damit gemeint ist und wie dieser funktioniert und Ausführung beherrschen.
Enge Liegestütz: wenigstens 20 Stück.
Klimmzug (breit, Obergriff): wenigstens 8 saubere Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht.
Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht: wenigstens 30 saubere mit neutraler Wirbelsäule.
Skater Squats / Pistols: wenigstens 2-4 saubere mit dem eigenen Körpergewicht.
Bardips: wenigstens 8 saubere Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht und wenigstens 1,2 an den Ringen.

* gilt für Personen bis etwa 85kg Körpergewicht und bis etwa 1,85cm Körpergröße. Bei höherem Körpergewicht und höherer Körpergröße, liegen die Eingangsvoraussetzungen durch Veränderungen der Biomechanik, wahrscheinlich höher.

AUSZUG AUS DEM SKRIPT ULTIMATIVE ATHLETIK 1 (UA1):

„… Jeder der mit dem Training anfängt, der will eines oder alles der folgenden Punkte: gut aussehen, stärker sein, schneller sein, beweglicher sein, gesünder sein, athletischer sein. Dann gehst du mit diesen Zielen ins Studio und trainierst einen Splittplan, aus der Schub¬lade für Bodybuilder. Dadurch wirst du weder schneller, noch unbedingt stärker, nicht beweglicher, nicht immer gesünder und definitiv nicht athletischer. Vielleicht siehst du besser aus – und hier kommen wir zur ultimativen Athletik: „Dein Körper sieht ja ganz gut aus, aber kann der auch was?“ …“

„… wir unterscheiden grob zwei Arten von Muskelhypertrophie: Sarkoplasmatische („die Energiesysteme“ und nicht zelluläre Bestandteile betreffend) und Myofibrillare (tatsächlicher Aufbau von Muskelprotein / Muskelfasern). Während die Sarkoplasmatische Hypertrophie, vor allem auf metabolischen Stress reagiert, stimulierst du deine Myofibrillen durch Spannung und Schaden zu mehr Wachstum. Die unterschiedlichen Mechanismen die so ein Muskelwachstum induzieren …“

„… nach 9-14 Tagen, werden deine muskelaufbauenden Gene wieder „empfänglich“ auf „alte Reize“. Stell dir vor, wie bei einer Droge, musst du nach einer Zeit immer höher dosieren um noch etwas zu bemerken – du würdest dich vermehrt …“

„… Nun zu den Untersuchungen. Es zeigt sich, dass einige der Proteinsynthese-Gene nur für circa 48 Stunden aktiv sind – das würde bedeuten, dass du …“

Darum geht es hier. Effizientes Training. Leistung. Gesundheit. Übertrag. Dass sich dein Körper dabei verändert, das geht gar nicht anders – das ist aber nicht unser Hauptanliegen! Erinnerst du dich: „dein Körper sieht ja ganz gut aus, aber kann der auch was?“. „Bodybuilders train muscle groups – athletes must train movements.“ Dass du mit den hier verwendeten Mechanismen aber auch reichlich Muskulatur aufbauen kannst, das liest du später noch, wenn wir die Mechanismen des Muskelaufbaus besprechen!

Auch erhöht Muskelversagen den metabolischen Stress, nicht aber den Muskelaufbau,
wenn das Volumen der nicht-versagen-Gruppe angeglichen wird. Cluster Sets reduzieren
beispielsweise zwar den metabolischen Stress, erhöhen aber gleichzeitig den Muskelaufbau!
Das ist interessant für Kraftsportler – durch Clustersets kannst du …

Tatsächlich ist es in der Wissenschaft noch nicht genau geklärt, ob Muskelschaden wirklich
zum Muskelaufbau beiträgt oder nicht. Die neusten Daten fallen da eher gemischt aus und
lassen großen Muskelschaden eher in einem negativen Licht erscheinen! Wenn, dann ist er
nicht essentiell und wenn, dann sorgt er nur für eine geringe Steigerung der (Netto) Proteinsynthese! Untersuchungen zum Thema zeigen, dass Muskelschaden zwar die Proteinsynthese stark anheizt, es aber …

„Frage: Einarmiger Liegestütz
Schaffe ich noch nicht, auch nicht die Vorstufe auf den Knien. Was sagst du zu einarmigen
Liegestütz an der Fensterbank, später Stuhl/Hocker etc. bis ich am Boden angekommen
bin? Welche Regression würdest du mir empfehlen?

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* natürlich variieren die Ergebnisse von Person zu Person. Aber: Dein Körper wird sich verändern – ob er will, oder nicht!
* Eine professionelle Trainingsplanung, kann dein Verletzungsrisiko reduzieren, deine Leistung steigern und dir helfen, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: einfach mal trainieren mit einer Methodik, welche schon vor 100 Jahren funktionierte und wahrscheinlich auch in 100 Jahren noch funktioniert. Unsere Produkte ersetzen allerdings keine medizinische Beratung oder den Arztbesuch und es wird vor der Aufnahme eines neuen Ernährungs- oder Trainingsplans immer empfohlen Rücksprache mit dem Arzt, Therapeuten oder Trainer deines Vertrauens zu halten.

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